DIA 2

Faltam: 49 dias

CARDÁPIO 12/11/2012


Café da Manhã

1 pote de iogurte da Nestlé de coco
4 biscoitos integrais
1 fatia fina de peito de peru
1 xícara de café com Leite em Pó Molico


Lanche 1

Não lanchei


Almoço

1 prato de comida japonesa! (muito bom)


Lanche 2

1 fatia grossa de melancia



Jantar

2 fatias de pão integral
Tomate
Azeite de Oliva
Orégano
1 copo de suco de abacaxi


- - - - -
Treino: Não treinei.


- - - - -

Beijinhos!

DIA 1

Faltam: 50 dias

CARDÁPIO 11/11/2012

Domingo foi um dia legal. Recomecei o blog.


Café da Manhã

2 fatias de pão integral com azeite
1/4 de banana da terra cozida
1 fatia fina de peito de peru
1 xícara de café com Leite em Pó Molico


Lanche 1
1 pote de iogurte da Nestlé de coco


Almoço

2 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
1 pedacim de carne
1 pedacim de calabresa


Lanche 2

1 Subway
1 Suco Ades de Pêssego
(Lanche do cinema com minha irmã).


Jantar

1 prato de sopa de legumes


- - - - -
Treino: Não treinei.


- - - - -

Vamo que vamo!

1ª PESAGEM - 11/11/2012 - RECOMEÇANDO

Faltam: 50 dias

De volta à labuta, pessoal!!!
Domingo eu me pesei, mas só pude atualizar hoje.
Vai aí a 1ª PESAGEM do RECOMEÇO DA SAGA!

Resumindo:

Peso inicial: 82,00 kg
Peso anterior: 79,600kg
Peso atual: 82,200 kg
Preciso perder até a próxima seman: 1,5 kg

- - - - - -


Eu fiz o vídeo do meu dia no Domingo e eu vou postar no Vlog  para vocês na quarta! O que acham?


Espero que gostem,

Beijos!


 

 

A JORNADA, O RETORNO

Oi, gente!

 

Contrariando o discurso de que eu não iria abandonar o blog, acabei sumindo por meses!!!! Absurdo isso... Quero pedir desculpas a todos os que acompanhavam a minha saga aqui no blog e dizer que ESTOU DE VOLTA, com mais novidades!
Uma delas é que uma vez por semana, vocês vão acompanhar o meu dia-a-dia pelo Vlog! Não é o máximo?!

 

Então, vamos reorganizar isto aqui. Como vocês podem ver no título do blog, agora serão 50 dias para emagrecer. Continua o mesmo sistema de pesagem semanal e três fases.

 

 

Início: 11/11/2012

Final da 1ª fase:
 25/11/2012
Final da 2ª fase:
02/12/2012

Grande final :
30/12/2012
(nãaao percam!!!)

____________________________

Mínimo: 1,5kg por semana

Máximo: 2,0kg por semana
 

Não siga a risca a minha dieta! Procure um nutricionista e emagreça por você! :)

Então, venham comigo e comentem muuuuito, pois teremos sorteios!

Beijos!

6ª PESAGEM - 26/08/2012

Oi, gente. Vim atualizar.

Eu devia ter atualizado ontem, mas eu saí com minha família e ficou meio difícil de arrumar tudo.

Fazendo o balanço da semana: Eu não postei quase nada. Quero muito melhorar nisso, senão não faz sentido estar aqui, não é?

Sobre a pesagem: percebi que eu estava inchada por conta da menstruação e olha que maravilha: retornei à casa dos 7! Fiquei muito feliz!

Eu já postei este peso aqui antes e fiquei super preocupada de parecer repetição. Então, usei uma meia diferente, (hahahaha). É verdade, gente. Estou com 79,600kg! Feliz demais! Acabei de terminar a 1ª semana da 2ª fase com o pé direito, mas não completei a meta da semana :( ... Há 4 semanas não tem smile verde por aqui, mas mesmo assim, vou fazer a festa!

 

 

 

Resumindo:

Resumindo:
Peso inicial: 82,0 kg
Peso anterior: 80,800 kg
Peso atual: 79,600 kg
Deveria perder: 1,5 kg
Ganhou: 1,200 kg
NÃO ganhei 1 ponto verde para a recompensa do mês

 

Para esta pesagem, eu nem sei que música escolher. Não sei o que estou com vontade de ouvi para me alegrar. Sério mesmo. Como eu adoro Snow Patrol, vai uma deles.

 

 

 

Apesar de tudo, de só ter perdido 1,2kg estou feliz demais. E isso me dará garra para continuar. Eu vou chegar, eu sei.

Beijos a todos e mais tarde tem CARDÁPIO DO DIA

# FICA A DICA: SALADA REFOGADA DE LEGUMES

Gente, eu estou completamente confusa com esse blog. Queria mostrar tudo para vocês por categoria/página, mas não consigo. :/ Bom, pelo menos eu posso postar aqui.

 

- - - -

 

Quando a gente está fazendo dieta, no cardápio sempre tem que ter uma saladinha, não é? Mas tem horas que a gente cansa de comer alface, tomate e cebola e até desiste de fazer a coitada da dieta, que não tem culpa nenhuma, tadinha...

 

Para sair daquela saladinha sem graça vou ensinar para vocês uma salada que é feita há muitos anos aqui em casa. Hoje eu fiz e tirei fotos do processo para postar para vocês. Nunca tinha feito um post assim antes. Fiquei doidinha, a câmera acabou a bateria, mas ri bastante. Espero que gostem. Chamamos de Salada Refogada de Legumes. Fica ótima para comer com qualquer proteína: frango, carne e peixe. E é uma ótima opção para substituir a sopinha à noite. Vamos lá?

 

- - - -

 

Salada Refogada de Legumes

 

 

Você vai precisa de:

 

1 chuchu grande

2 cenouras médias

1 cebola média

1/2 pimentão verde

2 colheres de azeite de oliva

150 ml de água

Sal

 

Como fazer:

 

 

 

1. Pique o chuchu

 



 

 

 

2. Pique as cenouras

 

 

 

3. Coloque a cenoura e o chuchu picados para cozinhar ao vapor.

OBS.: Caso não tenha como cozinhar ao vapor,

cozinhe em uma panela com água e depois escorra.

 

 

 

 

4. Enquanto os legumes cozinham, pique a cebola

 

 

 

 

5. Pique o pimentão verde

 

 

 

 

6. Em uma panela, coloque as 150 ml de água e esperve começar a ferver

 

 

 

 

7. Quando a água levantar fervura, coloque o fogão em fogo baixo

e adicione a ceobola e o pimentão picados.

Deixe cozinhar lentamente até que a cebola fique transparente e macia.

OBS.: Se for necessário, adicione mais água até que a cebola esteja no ponto.

 

 

 

 

8. A cebola está no ponto quando fica assim

 

 

 

 

9. Adicione 1 colher de azeite e sal

na cebola e pimentão refogados na água.

 

 

 

 

10. Misture, espere alguns segundos

e adicione a cenoura e o chuchu cozidos e escoridos.

 

 

 

 

11. Misture tudo muito bem, acerte o sal

e adicione mais 1 colher de azeite de oliva.

 

 

 

 

12. Sua Salada Refogada de Legumes está pronta!

 

 

 

 

 

Eu comi com macarão e frango grelhado, mas o acompanhamento fica por sua escolha. Você pode usa os legumes que quiser: repolho, beterraba, abobrinha ficam muito bons. Se quiser (eu não usei poque não tinha) acrescente salsa picadinha. Fica uma delícia!

Esta salada é tão versátil que você pode adicionar atum, frango, carne ou peixe! Aproveite!

 

Meu prato ficou assim:

 

 

 

Esse fica a dica deu trabalho!  Mas espero que vocês gostem!

 

Beijooo!



 

 



DIA - 31

CARDÁPIO - 21/08/2012

Aê, chegamos ao dia de hoje. 

Café da Manhã

2 pães integrais com manteiga e banana da terra cozida.

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 iogurte de copinho
1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

3 colheres de purê de batata

1 porção de frango

1 prato de sobremesa de  rúcula
1 cenoura pequena ralada

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

6 biscoitos doces "Da vovó" (isto é uma marca)
Pão (...)

Jantar

1 porção de frango
Rúcula
1 colher de purê de batata

- - - - - - -

Treino: Não fiz, mas amanhã volto com TUDO!

- - - - - - -

Bom, gente, é isso. Eu estou demorando muito com este sorteio, mas é porque eu estou comprando as coisas aos poucos e eu mandei fazer a necessaire num atelier de arte, então, eu tenho que esperar chegar. Desejem-me sorte nesta semana. Eu espero conseguir perder 1,5 kg... É a meta semanal ! Beijo!

5ª PESAGEM - 19/08/2012 - FINAL DA 1ª FASE

Gente, estou aqui para atualizar o babado todo

Semana passada eu engordei. Estou completamente desanimada, querendo sair disso aqui...

Vamos a pesagem de  19/08/2012

FINAL DA

1ª FASE

COMEÇOU COM  82,0 kg

TERMINOU A 1ª FASE COM  80,8 kg 

PERDEU 1,2 kg

RESUMINDO: 

EU ESTOU COM 80,8 kg

DEVERIA ESTAR COM 77 kg (-5 kg)

COMO NÃO COMPLETEI A PRIMEIRA FASE, NÃO LEVO O PRÊMIO: 1 sessão de drenagem linfática.

Resumindo:
Peso inicial: 82,0 kg
Peso anterior: 80,100 kg
Peso atual: 80,800 kg
Deveria perder: 1,5 kg
Ganhou: 0,700 g
NÃO ganhei 1 ponto verde para a recompensa do mês!

Eu fiquei meio assim de não postar nada, porque preciso me animar.
Então, a música de hoje é...  TENTE OUTRA VEZ - RAUL SEIXAS. Não poderia ser outra, né?

DIA - 26,27,28,29,30

Sim, eu deslizei. Sim, eu não postei.

Perdoem-me.

DIA 25

Oi, oi. Olha meu cardápio aí, gente!


CARDÁPIO - 14/08/2012

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com Becel e banana da terra cozida
1 xícara de café com Leite em Pó Molico


Lanche 1

* Não lanchei


Almoço
2 colheres de sopa de arroz
 1 porção pequena de feijão branco cozido
1 porção  de frango


Lanche 2
2 batons (chocolate)


Jantar

1 Subway
1 Iogurte da Danone


- - - - -
Treino: Não treinei.


- - - - -

 Até amanhã! Beijos!

DIA 24

Voltando a normalidade do blog. Meus deslizes continuaram hoje. Mas pararam agora. ESTOU DE VOLTA!


CARDÁPIO - 14/08/2012

Café da Manhã

1 pão francês com Becel e queijo
1 xícara de café com Leite em Pó Molico


Lanche 1

 * Não lanchei


Almoço
1 porção pequena de macarrão
1 porção grande de frango


Lanche 2
1 copo de Nescau
2 fatias de pão integral com becel e queijo


Jantar
Bolo
Pão de Leite com queijo
Suco de abacaxi


- - - - -
Treino: Não treinei.


- - - - -

Amanhã eu volto com um cardápio lindo de verdade. Quero ser feliz! Beijos!

DIA - 19, 20, 21, 22 e 23

CARDÁPIO - 09, 10, 11, 12, 13/ 08

DESLIZE TOTAL


Gente, eu não anotei. Comi muita besteira: brigadeiro, bolo, chocolate, pão francês... Enfim

4ª PESAGEM - 12/08/2012

Pois bem, eu sumi. Como acontece em vários blogs de dieta. Eu deslizei feio. Comi muito, engordei. Pensei em desistir. Mas estou aqui. Ainda tenho tempo. Talvez eu não perca tudo o que queria na primeira etapa. Talvez eu não consiga atingir meu grande objetivo. Mas eu não criei isso aqui para abandonar. Eu disse que assumiria os danos, os erros e não negaria nada a vocês. Me deixa triste ver que o blog não é visitado, que não tem comentários. Mas eu vou fazer de tudo para que este blog se torne aquilo que eu queria que fosse.

Mesmo que eu não chegue ao exato peso que eu quero, vou tentar perder o que posso ainda, pela frente. conto com a ajuda de vocês.  Vou atualizar as coisas por aqui. Os cardápios não foram anotados, portanto, temos uma semana off. Mas hoje eu posso falar o que comi. Antes preciso postar a pesagem da semana passada. E depois tudo voltará ao normal por aqui.

Eu fiquei de lançar uma promoção no Sábado passado. Perdoem-me. Ela certamente irá ao ar neste final de smana agora. É o sorteio de uma NECESSAIRE RECHEADA. Espero que gostem. Comprei tudo com muito carinho.

Mas chega de blá, blá, blá. Vamos a pesagem de  12/08/2012

Resumindo:
Peso inicial: 82,0 kg
Peso anterior: 79,6 kg
Peso atual: 80,1 kg
Deveria perder: 1,5 kg
Ganhou: 0,500 g
NÃO ganhei 1 ponto verde para a recompensa do mês!

Eu nem sei o que dizer. Já me expliquei. E hoje não tem música. Beijos!

DIA 18

CARDÁPIO - 08/08/2012

Café da Manhã

1 pote de iogurte Molico
1 xícara de café com Leite em Pó Molico

Lanche 1

1 maçã

Almoço

1 porção pequena de macarrão

Abóbora e couve cozidos

1 porção de frango

Lanche 2

1 caixinha de Suco de Soja Solis da Nestlé

1 pacote de biscoito Clube Social Integral

Jantar

2 fatias de pão integral com Margarina Becel

1 copo de suco de abacaxi com adoçante

- - - - -

Treino: 30 minutos de Elíptico

DIA 17

CARDÁPIO - 07/08/2012

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com Margarina Becel

1 xícara de café com Leite em Pó Molico

Lanche 1

1 tangerina e 1 pé de moça

Almoço

3 colheres de arroz

1 porção de carne com vagem

Lanche 2

1 pacote de biscoito Clube Social Integral

Jantar

2 fatias de pão integral com Margarina Becel

1 copo de suco de goiaba com adoçante

- - - - -

Treino: 1h de Elíptico

DIA 16

CARDÁPIO - 06/08/2012

 

 

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com Margarina Becel

1 xícara de café com Leite em Pó Molico

Lanche 1

1 pera

Almoço

 

2 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

Salada de alface tomate e cebola

** Não comi carne

Lanche 2

 

1 pote de iogurte Molico de morango

1 pacote de biscoito Clube Social Integral

Jantar

2 fatias de pão integral com Margarina Becel

1 copo de suco de goiaba com adoçante

 

 

- - - - -

 

Treino: 1h de Elíptico

 

DIA 15

Este é o cardápio atrasadíssimo de Domingo. Que não veio ilustrado. Perdão, meu amores.

CARDÁPIO - 05/08/2012

Café da Manhã

3 biscoitos integrais

 

1 fatia de peito de peru

1 xícara de café com Leite em Pó Molico

Lanche 1

 

1 pote de iogurte de coco

 

Almoço

 

2 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

 

1 porção de carne

 

Alface

Lanche 2

 

1 pote de iogurte Molico de morango + biscoitos

 

Jantar

1 prato de sopa
1 copo de suco de caju com adoçante

- - - - -

Treino: 1h de Elíptico

3ª PESAGEM - 05/08/2012

Bem, eu já imaginava. Não cometi nenhum deslize terrível como na semana passada - embora eu tenha comido dois Ouros Brancos. Mas algo me dizia que essa semana eu não ia conseguir. Também fiquei dois dias sem malhar. E de pensar que na primeira semana que comi brigadeiro, bolo de caneca e consegui atingir a meta. Enfim, estou triste, mas não decepcionada.

Não fechei a meta da semana, mas ainda posso fechar a meta do mês. Se eu perder 5 kg eu ganho a 1ª fase (meta do mês) e o meu prêmio eu ainda não sei qual é: estou escolhendo. Mas vocês também ganham. Fiquem ligados que dia 10/08, próxima sexta, tem abertura de sorteio aqui no blog com um monte de coisas legais! A meta semanal é de 1,5 kg. Ou seja, eu ainda posso me recuperar nas próximas semanas e darei tudo, tudo de mim.

Resumindo:

Peso inicial: 82,0 kg

Peso anterior: 80,5 kg

Peso atual: 79,6 kg

Deveria perder: 1,5 kg

Perdi: 0,900 g

NÃO ganhei 1 ponto verde para a recompensa do mês!

E a música que seria da semana passada, será dessa semana. Esta música me faz querer acreditar mais um pouco que as coisas podem dar certo. Então, Smile - Charlie Chaplin!

Pois é, toda vez que eu fico triste, tento lembrar que isto aqui é uma jornada, que ainda tenho mais 76 dias, que ainda posso virar o jogo. Tem coisas boas: estou há 14 dias de dieta, estou me exercitando, as roupas estão mais bonitas em mim e, por mais que eu não tenha chegado à meta da semana, estou feliz demais por mim. Só estou triste mesmo porque não vejo comentários, mesmo que o contador mostre que vocês tem vindo aqui. Comentem gente! Eu realmente preciso de vocês para continuar. Aliás, são vocês que são a razão do blog existir, senão, eu faria uma dieta comum. Preciso mesmo da ajuda de vocês!

- - - - - -

Até mais tarde com o CARDÁPIO DO DIA, porque hoje terminou uma semana, mas começou outra também. Vamo que vamo!

DIA 14

CARDÁPIO - 04/08/2012

Hoje o dia foi dos estressantes. Na verdade angustiantes. Eu estou mesmo, mais do que a semana passada, desesperançosa para amanhã. Mas não posso ter certeza agora. Bem, hoje eu não cometi deslizes, mas sei lá. Não malhei. E essa coisa de fazer qualquer coisa fora do programado sempre me dá a sensação de que tudo vai errado. Dois dias sem malhar. Vamos ver o que vai dar.

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com Margarina Becel

1 xícara de café com Leite em Pó Molico

Lanche 1

1 pote de iogurte Molico de morango

Almoço

2 colheres de arroz

1 porção pequena de salmão assado

1 colher de sopa de feijão fradinho cozido

Lanche 2

1 pote de iogurte Molico de morango

Jantar

1 shake de chocolate e linhaça (eu ensino a receita depois, é muito bom e tem poucas calorias)

2 fatias de pão integral com tomate e azeite de oliva.

- - - - -

Treino: Não treinei hoje.

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Estou com medo de amanhã. Mas agora eu já comecei, tenho que encarar. Conto com vocês! Vou mudar algumas coisas no meu cardápio essa próxima semana.

DIA 13

CARDÁPIO - 03/08/2012

Engraçado, já estamos no dia 13. Que bonito! Vou ser sincera que não sei o que esperar da pesagem do Domingo. Complicado isso...rs Mas eu espero que dê certo. Se não der, tudo bem: eu tento de novo!

Bom, hoje foi um daqueles dias em que eu acabo comendo algum doce. Então, eu não resisti e comi bombons... Um em cada lanche. É, pelo menos eu substitui. Vamos lá:

 

Café da manhã

1 pão francês com Margarina Becel
1 xícara de café com 1 colher de Leite em pó Molico e adoçante

Lanche 1

1 Ouro Branco (me crucifiquem!!!)

Alomoço

2 colheres de arroz
1 porção de moqueca de ovo

Lanche 2


1 Ouro Branco ( :/ podem me crucificar de novo !!!)
1 pote de iogurte Molico sabor Morango

Jantar

2 fatias de pão integral com Becel
1 caixinha de Suco Ades de Laranja Light



- - - -


Treino: Geralmente eu faço 40 minutos, mas hoje, que eu estava com preguiça, me lembrei de como quero ficar e me levantei! Fiz 1 hora de Elíptico! Aêeee!


- - - -


Bom, meninas e meninos, é isso. Espero que vocês tenham gostado e até os próximos posts! Torçam por mim! E deixa sempre comentário que eu fico feliz! :)

DIA 12

CARDÁPIO - 02/08/2012


Café da manhã

1/2 pão francês com Margarina Becel
1 xícara de café com 1 colher de Leite em pó Molico e adoçante

Lanche 1

1 pêra

Alomoço

Saladão ao vapor com: cenoura, repolho, vagem, chuchu
1 porção de carne

Lanche 2

1 porção pequena de cuscuz de milho sem leite de coco
1 copo de suco de caju com adoçante


Jantar

1/2 pão de leite com Margarina Becel e peito de peru
1 copo de suco de manga



- - - -

Treino: Eu não treinei, devia ter treinado, mas não posso explicar o porquê: coisas de família. Talvez isso faça diferença no Domingo pela amanhã... Oh, céus!

- - - -

Espero que tenham gostado! Beijos!

#FICA A DICA : EXERCÍCIO EM CASA!

Pronto! Chegou o #FICA A DICA atrasado de ontem!

Eu estava sem ideia do que postar, mas achei um site maravilhoso e queria muito mostrar para vocês. É o http://www.exerciciosemcasa.com/

Eu faço 40 minutos de Elíptico diariamente, mas estava procurando outros exercícios para fazer em casa, além dele. Eu já fiz academia, mas o ambiente não me agrada e eu tenho feito o Elíptico diariamente, então, espero conseguir manter o ritmo com os outros exercícios também. Além de ser mais cômodo, dá para economizar uma grana para quem quer emagrecer e está duro, como eu. 

OBS.: Embora eu ache ótimo poder treinar em casa, acho muito válido ter alguém para orientar. Um profissional de verdade é fundamental, porque na maioria das vezes você sabe o exercício, mas não executa corretamente e acaba não tendo efeito e trazendo outros problemas musculares. Portanto, meninas (o treino que vou mostrar é para meninas), vejam o vídeo umas 4 vezes antes de fazer, ok? Fiquem de olho na postura da modelo, que é muito importante, na forma da execução do movimento e, mesmo estando em casa, você deve usar tênis e roupas adequadas e utilizar um colchonete para atividade física. E quando tiver dinheiro, invista numa academia ou escolha uma atividade aeróbica que você goste como corrida, pedalada, caminhada, etc. Fica a seu critério!

Então, vamos aos treinos:

Os dois servem para emagrecer. Apesar do primeiro dizer que é para perder barriga, é um treino mais aeróbico que o segundo: condiciona e queima gordura. Já o segundo, emagrece e tonifica músculos. Escolham e divirtam-se!

1.

2.

Para esclarecer

Segundo o Wikipedia: 

(http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica_aer%C3%B3bica)

(http://pt.wikipedia.org/wiki/Muscula%C3%A7%C3%A3o)

"Em sentido estrito, chama-se ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e de impacto sobre as articulações, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo."

"A musculação ou treinamento com pesos é uma forma de exercício resistido, para o aumento dos músculos esqueléticos. Ela utiliza a força da gravidade (na forma de barras, halteres ou pilhas de peso) para opor a força gerada pelo músculo por meio da contração concêntrica ou excêntrica. Na musculação usa-se uma variedade de equipamentos especializados para grupos musculares específicos e tipos de movimento."

- - - - - - - 

Então, é isso. Espero que vocês tenham gostado! Até mais tarde com o CARDÁPIO DO DIA e até o próximo #FICA A DICA! Vamos treinar! :)

Beijos!

DIA 11

CARDÁPIO - 01/08/2012

Sobre o #FICA A DICA de hoje. Eu só cheguei em casa às 21:30h. Fui malhar e jantar. Não deu tempo mesmo. Amanhã eu atualizo. Mas o dia continua sendo quarta pela tarde. Desculpem minha falta hoje. E quarta-feira é sempre o dia que me bate o desespero se eu vou cumprir a meta da semana ou não. Acho que é porque é metade da semana e, por incrível que pareça, meu dia favorito. Mas vamos ao cardápio:

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com Becel e peito de peru

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 iogurte de morango Molico

Almoço

Salada cozida de legumes: cenoura, repolho, chuchu e vagem.

Alface

1 porção de frango

Lanche 2

1 iogurte de morango Molico

2 pés de moleque (não resisti)

Jantar

3 mini broas de milho
1 copo de suco de caju


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Treino: 40 minutos de Elíptico


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Então, amanhã tem #FICA A DICA atrasado de tarde, hein? Não perca! E tem mais novidades amanhã, mas é surpresa! rs

Eu espero que tenham gostado e até amanhã! :)

DIA 10

CARDÁPIO - 31/07/2012


Sabe aquele dia que você está cheio de garra? Que você se olha no espelho e percebe que o esforço vale, sim, a pena? Esse dia foi hoje para mim. Eu acordei e me olhei no espelho e notei a diferença. Coloquei uma calça que não pudia mais usar e ela entrou! Parei para pensar: uma semana passou rapidinho, meu Deus! Eu nem percebi e já estou na metade da segunda semana. Vocês nem imaginam o quanto eu estou feliz! 

Café da Manhã

2 biscoitos integrais com 

4 rodelas de 1,5 cm de banana da terra cozida 

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1/5 milho cozido

Almoço

1 cenoura ralada

1/5 concha de feijão

1 colher arroz

1 colher de farinha

1 porção de frango

1 colher de sopa de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 rodela de abacaxi

1 fatia média de melancia

4 biscoitos integrais

Jantar

1 pão francês (acabou o integral)

1 tomate cereja

1 fio de Azeite de Oliva
Orégano

Ceia

1 copo de suco de goiaba


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Treino: 40 minutos de Elíptico


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Bom, gente, por hoje é só. Amanhã tem #FICA A DICA. Mas acho que só vai dar para postar de noite mesmo, porque não estarei em casa durante a tarde.

Espero que tenham gostado e até os próximos posts ;)

DIA 9

CARDÁPIO - 30/07/2012


ANTES DE MAIS NADA, AVISO: O PROBLEMA DOS COMENTÁRIOS FOI RESOLVIDO, PESSOAL! PODEM COMENTAR. COMENTE O QUE QUISER. DICAS, SUGESTÕES, DÚVIDAS. FICAREI MUITO, MUITO, MUITO FELIZ!

Gente, dia de segunda eu acordo mais cedo que o habitual (4:30) e divido o café da manhã. Como metade mais cedo e metade depois. Eu não lanchei hoje porque eu não parei um minuto. Mas isso está errado! Tem que comer de 3 em 3 horas.

Mas o cardápio de hoje foi:

Desjejum

1 copo de 200 ml de iogurte de ameixa Molico

Café da Manhã

1 porção de cuscuz de milho e tapioca

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Almoço

3 colheres de sopa de arroz

1 ovo cozido

1/5 concha de feijão

Jantar

2 fatias de pão integral com Becel sem sal
1 copo de 200 ml de suco de maracujá com adoçante


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Treino:

Musculação + 30 minutos de Elíptico


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Até amanhã, gente! E quarta tem #FICA A DICA! Não percam! Beijos!

DIA 8

CARDÁPIO - 29/07/2012



Hoje foi um dia de felicidade para mim na minha JORNADA. Embora os outros setores da minha vida não estejam bem, ter atingido a meta da semana me deixa mais corajosa para enfrentar os embates da vida.

Mas agora é hora de voltar ao trabalho porque ainda me restam muitas semanas e muitas pesagens e muita luta. E Domingo é dia de pesagem pela manhã, mas também o dia de começar mais uma semana de dieta.

Como eu fui para uma festa ontem, eu comi bara de cereal que levei na bolsa e, como acordei tarde hoje, não lanchei pela manhã. E de tarde eu dormi e não lanchei pela tarde. Mas o importante mesmo é comer de 3 em 3 horas, lembrem-se!

Então, vamos ao cardápio:

Café da Manhã

1 copo de 200 ml de iogurte de ameixa Molico

2 fatias de pão integral

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Almoço

2 colheres de arroz

1/5 concha de feijão

1 prato de sobremesa de salada de alface, pepino e tomate

1 colher de Azeite de Oliva

Jantar

1 sanduiche da Subway

1 copo de 200 ml de suco de pêssego

Beijo, meu povo e até amanhã! :)

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Cardápio ilustrado:

2ª PESAGEM - 29/07/2012

Oioioioi!
Então que eu acabei de me pesar. Primeiro eu tirei a foto sem meia. (dãaarrr). Aí fui correndo colocar uma p'ra tirar e o resultado foi...:

Eu já pulei, eu já gritei, já dancei! Agora, me diz, dá p'ra acreditar?!?!? Que felicidade, gente! Eu subi nesta balança 6 vezes! 6 vezes! Cara, depois de tanto sufoco, eu já estava me preparando para decepcionar! Afinal de contas, esta semana não foi fácil, comi brigadeiro, bolo. Malhei apenas um dia. TPM gritando dentro de mim. Toda vez que eu me pesar vou postar uma música. Já tinha até escolhido uma música de superação, triste.... Meu Deus! Estava preocupada demais em ter criado um blog de dieta de 90 dias e na primeira semana não atingir a meta. Mas 'taí! :)

Resumindo:

Peso inicial: 82,0 kg

Peso anterior: 82,0 kg

Peso atual: 80,5 kg

Deveria perder: 1,5 kg

Perdi: 1,5 kg

Ganhei 1 ponto verde para a recompensa do mês!

(Ainda estou escolhendo o que é, mas não pode ser comida.)

E, para finalizar, eu escolhi uma música que é comemoração da primeira semana e incentivo para a próxima, que começou hoje, claro! Não sou fã da Katy Perry, me simpatizo com algumas canções, mas tenho de admitir que esta música me faz chorar, esta música me encoraja demais e eu adoro malhar ouvindo!

Quem quer emagrecer, entre nessa junto, vamos tentar. Marque uma consulta com seu endocrinologista, nutricionista e coloque metas semanais e mensais. Tenho certeza de que asssim é mais encorajador. Eu passei pelos meus perrengues, mas é assim mesmo. Se não desse, eu tentaria de novo. Não quero desistir. E só está começando. Muita coisa ainda pode acontecer. Mas eu quero muito completar os 90 dias aqui no blog com vocês!

Ainda não acabou, mais tarde tem cardápio ilustrado de Domingo, como prometi! Beijo, beijo!

DIA 7

CARDÁPIO - 28/07/2012


Aê, chegamos ao dia de hoje. E hoje eu vou afogar as mágoas saindo com a minha irmã. Então, estou postando mais cedo. E não se preocupem, estou munida de barras de cereal. Quero me controlar, quero que dê certo e estou tranquila. Depois do deslize do dia 25 eu fiquei triste, mas não deslizei mais. Talvez eu não consiga chegar nos 1,5 kg a menos desta semana, mas se chegar perto, ficarei feliz. É amanhã a pesagem, meu Deus, que aflição! rsrsrs

Café da Manhã

1 pão integral com becel e peito de peru

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 banana e 1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

3 colheres de purê de batata

1 porção de frango

1 prato de sobremesa de salada de alface com rúcula

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 copo de 200 ml de Iogurte Light Molico de ameixa

Jantar

1 pão integral

4 folhas de alfade

1 fatia fina de peito de peru

1 fio de Azeite de Oliva

1 copo de suco de goiaba

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Para a night eu vou levar 4 barras de ceral para enganar a fome. E bebo água. Não tenho problema com álcool porque eu acho horrível, não gosto mesmo. Só não posso tomar refrigerante.

Gente, amanhã tem pesagem logo cedo. Eu vou dormir um pouquinho, mas, pela manhã mesmo eu posto quanto perdi, com foto, tudo direitinho.

Eu vou saber na mesma hora que vocês. Estou com medo de decepcionar... Ai, que sensação ruim! Mas espero que dê tudo certo. Conto com vocês aqui nos comentários! Fico feliz de que o blog esteja sendo tão acessado! :)

Um beijo grande, um ótimo sábado! E até o dia fatídico: AMANHÃ! rsrsrs Oh, meu pai...rs

DIA 6

CARDÁPIO - 27/07/2012



E vamos ao cardápio de sexta:


Café da Manhã

1 pote de iogurte

1 pão integral com becel

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 pêra e 1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

2 colheres de arroz

1 porção de fígado cozido

1 prato de sobremesa de pepino e tomate

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 copo de suco de caju com adoçante

1 pacote de biscoito Clube Social

Jantar

1 porção de fígado

1 prato de sobremesa de pepino e tomate

1 copo de suco de laranja com adoçante