DIA 10

CARDÁPIO - 31/07/2012


Sabe aquele dia que você está cheio de garra? Que você se olha no espelho e percebe que o esforço vale, sim, a pena? Esse dia foi hoje para mim. Eu acordei e me olhei no espelho e notei a diferença. Coloquei uma calça que não pudia mais usar e ela entrou! Parei para pensar: uma semana passou rapidinho, meu Deus! Eu nem percebi e já estou na metade da segunda semana. Vocês nem imaginam o quanto eu estou feliz! 

Café da Manhã

2 biscoitos integrais com 

4 rodelas de 1,5 cm de banana da terra cozida 

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1/5 milho cozido

Almoço

1 cenoura ralada

1/5 concha de feijão

1 colher arroz

1 colher de farinha

1 porção de frango

1 colher de sopa de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 rodela de abacaxi

1 fatia média de melancia

4 biscoitos integrais

Jantar

1 pão francês (acabou o integral)

1 tomate cereja

1 fio de Azeite de Oliva
Orégano

Ceia

1 copo de suco de goiaba


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Treino: 40 minutos de Elíptico


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Bom, gente, por hoje é só. Amanhã tem #FICA A DICA. Mas acho que só vai dar para postar de noite mesmo, porque não estarei em casa durante a tarde.

Espero que tenham gostado e até os próximos posts ;)

DIA 9

CARDÁPIO - 30/07/2012


ANTES DE MAIS NADA, AVISO: O PROBLEMA DOS COMENTÁRIOS FOI RESOLVIDO, PESSOAL! PODEM COMENTAR. COMENTE O QUE QUISER. DICAS, SUGESTÕES, DÚVIDAS. FICAREI MUITO, MUITO, MUITO FELIZ!

Gente, dia de segunda eu acordo mais cedo que o habitual (4:30) e divido o café da manhã. Como metade mais cedo e metade depois. Eu não lanchei hoje porque eu não parei um minuto. Mas isso está errado! Tem que comer de 3 em 3 horas.

Mas o cardápio de hoje foi:

Desjejum

1 copo de 200 ml de iogurte de ameixa Molico

Café da Manhã

1 porção de cuscuz de milho e tapioca

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Almoço

3 colheres de sopa de arroz

1 ovo cozido

1/5 concha de feijão

Jantar

2 fatias de pão integral com Becel sem sal
1 copo de 200 ml de suco de maracujá com adoçante


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Treino:

Musculação + 30 minutos de Elíptico


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Até amanhã, gente! E quarta tem #FICA A DICA! Não percam! Beijos!

DIA 8

CARDÁPIO - 29/07/2012



Hoje foi um dia de felicidade para mim na minha JORNADA. Embora os outros setores da minha vida não estejam bem, ter atingido a meta da semana me deixa mais corajosa para enfrentar os embates da vida.

Mas agora é hora de voltar ao trabalho porque ainda me restam muitas semanas e muitas pesagens e muita luta. E Domingo é dia de pesagem pela manhã, mas também o dia de começar mais uma semana de dieta.

Como eu fui para uma festa ontem, eu comi bara de cereal que levei na bolsa e, como acordei tarde hoje, não lanchei pela manhã. E de tarde eu dormi e não lanchei pela tarde. Mas o importante mesmo é comer de 3 em 3 horas, lembrem-se!

Então, vamos ao cardápio:

Café da Manhã

1 copo de 200 ml de iogurte de ameixa Molico

2 fatias de pão integral

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Almoço

2 colheres de arroz

1/5 concha de feijão

1 prato de sobremesa de salada de alface, pepino e tomate

1 colher de Azeite de Oliva

Jantar

1 sanduiche da Subway

1 copo de 200 ml de suco de pêssego

Beijo, meu povo e até amanhã! :)

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Cardápio ilustrado:

2ª PESAGEM - 29/07/2012

Oioioioi!
Então que eu acabei de me pesar. Primeiro eu tirei a foto sem meia. (dãaarrr). Aí fui correndo colocar uma p'ra tirar e o resultado foi...:

Eu já pulei, eu já gritei, já dancei! Agora, me diz, dá p'ra acreditar?!?!? Que felicidade, gente! Eu subi nesta balança 6 vezes! 6 vezes! Cara, depois de tanto sufoco, eu já estava me preparando para decepcionar! Afinal de contas, esta semana não foi fácil, comi brigadeiro, bolo. Malhei apenas um dia. TPM gritando dentro de mim. Toda vez que eu me pesar vou postar uma música. Já tinha até escolhido uma música de superação, triste.... Meu Deus! Estava preocupada demais em ter criado um blog de dieta de 90 dias e na primeira semana não atingir a meta. Mas 'taí! :)

Resumindo:

Peso inicial: 82,0 kg

Peso anterior: 82,0 kg

Peso atual: 80,5 kg

Deveria perder: 1,5 kg

Perdi: 1,5 kg

Ganhei 1 ponto verde para a recompensa do mês!

(Ainda estou escolhendo o que é, mas não pode ser comida.)

E, para finalizar, eu escolhi uma música que é comemoração da primeira semana e incentivo para a próxima, que começou hoje, claro! Não sou fã da Katy Perry, me simpatizo com algumas canções, mas tenho de admitir que esta música me faz chorar, esta música me encoraja demais e eu adoro malhar ouvindo!

Quem quer emagrecer, entre nessa junto, vamos tentar. Marque uma consulta com seu endocrinologista, nutricionista e coloque metas semanais e mensais. Tenho certeza de que asssim é mais encorajador. Eu passei pelos meus perrengues, mas é assim mesmo. Se não desse, eu tentaria de novo. Não quero desistir. E só está começando. Muita coisa ainda pode acontecer. Mas eu quero muito completar os 90 dias aqui no blog com vocês!

Ainda não acabou, mais tarde tem cardápio ilustrado de Domingo, como prometi! Beijo, beijo!

DIA 7

CARDÁPIO - 28/07/2012


Aê, chegamos ao dia de hoje. E hoje eu vou afogar as mágoas saindo com a minha irmã. Então, estou postando mais cedo. E não se preocupem, estou munida de barras de cereal. Quero me controlar, quero que dê certo e estou tranquila. Depois do deslize do dia 25 eu fiquei triste, mas não deslizei mais. Talvez eu não consiga chegar nos 1,5 kg a menos desta semana, mas se chegar perto, ficarei feliz. É amanhã a pesagem, meu Deus, que aflição! rsrsrs

Café da Manhã

1 pão integral com becel e peito de peru

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 banana e 1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

3 colheres de purê de batata

1 porção de frango

1 prato de sobremesa de salada de alface com rúcula

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 copo de 200 ml de Iogurte Light Molico de ameixa

Jantar

1 pão integral

4 folhas de alfade

1 fatia fina de peito de peru

1 fio de Azeite de Oliva

1 copo de suco de goiaba

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Para a night eu vou levar 4 barras de ceral para enganar a fome. E bebo água. Não tenho problema com álcool porque eu acho horrível, não gosto mesmo. Só não posso tomar refrigerante.

Gente, amanhã tem pesagem logo cedo. Eu vou dormir um pouquinho, mas, pela manhã mesmo eu posto quanto perdi, com foto, tudo direitinho.

Eu vou saber na mesma hora que vocês. Estou com medo de decepcionar... Ai, que sensação ruim! Mas espero que dê tudo certo. Conto com vocês aqui nos comentários! Fico feliz de que o blog esteja sendo tão acessado! :)

Um beijo grande, um ótimo sábado! E até o dia fatídico: AMANHÃ! rsrsrs Oh, meu pai...rs

DIA 6

CARDÁPIO - 27/07/2012



E vamos ao cardápio de sexta:


Café da Manhã

1 pote de iogurte

1 pão integral com becel

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 pêra e 1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

2 colheres de arroz

1 porção de fígado cozido

1 prato de sobremesa de pepino e tomate

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 copo de suco de caju com adoçante

1 pacote de biscoito Clube Social

Jantar

1 porção de fígado

1 prato de sobremesa de pepino e tomate

1 copo de suco de laranja com adoçante

DIA 5

CARDÁPIO - 26/07/2012


Esse blog está mais para "cantinho de férias" que para jornada. Perdoem-me o sumiço dos dois dias. Tentarei não chegar em casa e cair na cama sem antes postar os cardápios. Maaas eles existem porque anoto todos os dias. Quarta que vem faço um post sobre como contabilizo minhas calorias, espero que gostem.

Pois bem, tirando o atraso:

Café da Manhã

1 pão integral com becel

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 tangerina e 1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

2 colheres de arroz

1 porção de de carne

1 prato de sobremesa de cenoura ralada e alface

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

2 pêras

Jantar

1 prato de sopa de legumes

1 copo de sugo de goiaba

DIA 4

CARDÁPIO - 25/07/2012

Gente, vou te contar... Estou com tanta vergonha de mim. Criei um blog de dieta e hoje eu cometi um erro, dos feios.

Quem é mulher sabe bem o que é TPM e, embora nada possa justificar a minha falta de força ou a minha fraqueza, como queiram, é muito difícil se controlar nesses dias.

Eu estou realmente chateada comigo. Porque quando você tem vontade de fazer algo durante a TPM, você sabe que é errado, que não deve fazer, mas quando você vê, já está fazendo e, mesmo sem ainda ter comido, já está arrependida. E quando come, nem prazer você sente.

Eu pensei em sumir, em terminar o blog com apenas 4 dias, mas isso aqui é uma Jornada de 90 dias. Nem tudo serão flores pra mim. Outras pessoas que também tentam perder peso passam pelo mesmo que eu. Eu poderia simplesmente omitir isto, mas não seria justo p'ra quem tem vindo aqui acompanhar. E a ideia do blog não é omitir nada e sim, assumir toda a dificuldade que é manter uma dieta. Não é a toa que se chama A JORNADA. No sábado se a balança não marcar -1,5 kg, com honestidade, vocês já sabem o por quê.

Mas ok, amanhã é outro dia e eu vou lutar com todas as minhas forças para me controlar. Hoje também teve coisa boa, porque voltei a me exercitar. Conto demais com vocês p'ra terminar este desafio.

Café da Manhã

1 pão integral com becel e queijo

1 xícara de café com Leite em pó Molico

Lanche 1

1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

3 colheres de purê de batata ( Você pode sim, comer batata. Só não pode colocar um monte de batata com um monte de arroz e um monte de macarrão).

1 porção de franço

1 prato de sobremesa de salada de tomate, cebola roxa, pepino, pimentão

1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

2 colheres de sopa de amendoim cozido

Jantar

Brigadeiro

Bolo de caneca

1 copo de suco de goiaba (deslize).

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Apesar do deslize aí em cima, hoje pela tarde eu fiz 50 minutos de elíptico. Tenho em casa e voltei a usar hoje.

Então é isso, gente. Até amanhã. Espero que tenham gostado do post da massagem. Funciona mesmo.

Até os próximos pots.

#FICA A DICA : Creme firmador + massagem modeladora

Hoje é quarta-feira e, como eu comentei na segunda, além de ser dia de postagem de cardápio, é dia de dicas de moda, beleza e emagrecimento. Toda quarta-feira eu virei aqui postar alguma novidade. Eu acho legal porque deixa o blog mais divertido e variado. Uma coisa puxa a outra e tudo que existir para nos fazer sentir melhor, com a autoestima renovada e feliz deve ser feito. Por que, não?

Eu acho que vocês já devem conhecer o creme Dove Firming. Ele já está no mercado faz um tempinho, acho que uns dois anos. Segundo o rótulo, serve para firmar a pele. A Dove deixa bem claro que o produto não reduz medidas, o que eu acho ótimo, porque eu não gosto de redutores. Só que eu uso ele pra fazer uma massagem modeladora. A massagem modeladora não vai diminuir suas medidas, vai aquecer a gordura localizada fazendo com que ela seja eliminada com mais facilidade, além de deixar as formas do corpo mais bonitas.

Eu usei o Dove Firming por 40 dias, fazendo massagem modeladora, quando fiz uma dieta no ano passado e deu muito certo. Minha pele ficou mais firme, as curvas (sim, eu tenho curvas rsrs) mais definidas, meus quadris, cintura e eu recomendo muito. Ele tem uma textura bem umectante, hidrata bem, mas é absorvido com facilidade pela pele, sem deixar aquela sensação de grande oleosidade.

Para que vocês possam entender o que é massagem modeladora, segue abaixo o vídeo com o qual eu aprendi para que vocês possam fazer sozinhas ou sozinhos em casa, como eu fiz:

Pretendo voltar a usar o Dove Firming fazendo as massagens, mas você pode usar o produto que você quiser, o que for do seu agrado. E eu espero que a massagem dê resultados satisfatórios, tanto pra mim, quanto pra vocês. E quando fizerem a massagem eu quero muito saber, então, me mandem comentário contando como foi, que creme usaram, que eu ficarei muito contente!

Então, é isso. Espero que vocês tenham gostado e até o próximo #Fica a Dica! ;)

Mais tarde tem cardápio do dia! Beijo!

DIA 3

CARDÁPIO - 24/07/2012


Pois bem, hoje o dia foi de muito trabalho, mas vamos ao cardápio:

Café da Manhã

1 pote de iogurte de morango Nestlé
1 pão integral com margarina Becel
1 xícara de café com leite em pó Molico

Lanche 1

* Infelizmente eu não lanchei durante a manhã. ( Isto não é bom. Devemos comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo bem rápido).

Almoço

1 prato cheio de salada de cenoura, chuchu, repolho e beterraba
1 porção de frango grelhado
1 colhe de Azeite de Oliva

Lanche 2

1 maçã
1 pacote de biscoito Clube Social Integral

Jantar

1 prato de sopa de legumes
1 pão integral

Ceia

1 copo de suco de Maracujá com adoçante


Gostou? Então deixa um comentário!
Beijo, beijo e até amanhã! Fiquem ligados, amanhã tem novidade por aqui! ;)

DIA 2

CARDÁPIO - 23/07/2012

Dia de hoje eu acordo muito cedo, então precisei dividir o café da manhã. Mas não altera quantidade, só divide. Então, vamos lá:

Desjejum

1 maçã

Café da manhã

1/2 pão francês com ricota
1 xícara de café com 1 colher de Leite em pó Molico e adoçante

Lanche 1

1 pacote de biscoito Clube Social

Alomoço

2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 porção de carne
1 prato de sobremesa de alface, cebola roxa, cenoura e pepino
1 colher de Azeite de Oliva

Lanche 2

Suco de Laranja com Soja Sollys Nestlé
1 pacote de biscoito Clube Social


Jantar

1/2 xícara de sopa de legumes
1 pão integral
1 fatia de peito de peru


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Bem, este foi meu cardápio de hoje. Se eu  sentir fome, tem um suquinho de abacaxi sem açúcar que resolve tudo. Geralmente eu faço Ceia, mas esse dias estou dormindo cedo, então, certamente, nos próximos posts ela aparecerá. Quarta-feira tem novidade por aqui. Fiquem ligadas(os)!

Espero que tenham gostado e até amanhã! :)

DIA 1

CARDÁPIO - 22/07/2012


Antes de começar, quero dizer que vou postar os cardápios, mas não estou aconselhando ninguém a fazer o mesmo que eu. Além de não ser adépta a dietas radicais - vocês verão a seguir que meu cardápio é bem balanceado e eu não passo fome - aconselho cada a um procurar um nutricionista, um endocrinologista para recomendar uma dieta. Cada pessoa é diferente. O que serve para mim, pode não servir para você. Então, nada de maluquice por aqui, hein? Estamos combinados assim.

Eu tenho uma quantidade de calorias que estabeleci para ingerir no dia. Colocarei abaixo tudo na ordem das refeições. Vamos lá:

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Eu já acordei hoje vendo minha mãe comendo pão francês com ovo frito, é mole? rsrs

Café da Manhã

1 banana

1 pão integral

2 pontas de faca de Margarina Becel

1 xícara de café c/ 1 colher de Leite em pó Molico e adoçante

Lanche 1

2 maçãs nacionais

1 pacote de biscoito Clube Social

Almoço

2 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

1 pires de sobremesa de alface, tomate, cebola roxa e pepino

1 porção de carne

Lanche 2

1 fatia de melancia

1 fatia de ricota com orégano e azeite de oliva

Jantar

1 prato de sopa de legumes
1 pão integral

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Montei uma imagem com os alimentos que ingeri hoje para ilustrar melhor. Não dá pra fazer isso todo dia, porque pode não parecer, mas dá trabalho. Então, eu ilustro só nos finais de semana, ok? ;)

Enfim, espero que gostem e até os próximos posts :)

1ª PESAGEM - 21/07/2012

Então, eu acabei de tirar a foto. Eu estava aqui maluca procurando uma meia, hahaha, pra esconder os pés. Perdoem-me, eu acabei focando nos pés e o número ficou meio embaçado, mas dá pra ententer que estou com 82 kg. Prometo na próxima focar direitinho. Beijo e até amanhã! :)

POR QUÊ JORNADA?

Eu estava olhando uns blogs de dieta e nenhum dos que vi tem um tempo estabelecido de dieta e eu percebi que na maioria das vezes existe um "vai-e-vem" de anos e anos nos blogs. Muitas pessoas conseguem emagrecer, o que é ótimo, mas depois retornam. A velha história do efeito-sanfona. Só que neste caso, sai do corpo e entra no tempo de vida do blog, que não acaba nunca. E já que ele não tem tempo para acabar, então, a dieta acaba sem prazo também.

Sempre que começo uma dieta estabeço um prazo de início, meio e fim, e é por isso que este blog se chama JORNADA. Eu não pretendo, pelo menos por enquanto, deixar que este blog seja permanente.  Ele tem um tempo de vida, que é o tempo em que eu estarei fazendo a dieta. Então, a minha jornada é de 3 meses. Isso é para que eu saiba que esta é a minha chance, que não terei outro tempo mais aqui, com vocês, além de três meses. Tudo isso intensifica o meu compromisso e faz com que eu não fique no conforto de sumir e voltar um ano depois. Enfim, é como eu acho melhor. E claro que, depois de terminado o tempo é minha responsabilidade comigo mesma de manter o que eu consegui.

Então, colocando em dados práticos:

Início da Jornada: 21/07/2012

Análise Parcial: 21/08/2012 (final do 1º mês) e 21/09/2012 (final do 2º mês)

Término: 21/10/2012 (final do 3º mês)

Peso atual: 82 kg

Peso Meta: 68 kg

Restam para perder: 14 kg

Pesagem Semanal: - 1,5 kg (min); - 2,0kg (máx)

Sistema de Recompensa:

Cada final de mês que eu atingir 5 kg a menos eu ganho um prêmio. Claro que NÃO é comida, não é, gente? rsrsrs Pode ser qualquer coisa que eu queira muito: um livro, um produto, uma viagem de fim de semana. Enfim. Ok, mas como isso se dará? Cada semana completa e com 1,5 kg a menos eu marco um ponto verde aqui. Se eu completar 4 pontos verdes eu ganho a recompensa! Aêee, que legal! Então, eu faço um post sobre ela, como foi. :) (Não sei se deu p'ra entender, mas com as postagens ficará mais fácil. É só acompanhar ;) ).

Então é isso, foi dada a largada! Que estes sejam os 3 meses mais felizes das nossas vidas! :)

PRIMEIRO POST: OLÁ! :)

Olá, gente,

Vou começar o blog dizendo que sim, é um blog de dieta, mas, diferente dos outros blogs, eu não vou aparecer, nem dizer meu nome, nem postar fotos minhas. Não é por mal, mas eu demorei tanto pra fazer o blog justamente por isso: eu não queria aparecer e dizer meu nome e tal, então, aqui eu sou a Estrela Maior, muito prazer!

Eu já tive muitas fases, inclusive já gostei de ser gordinha e numa época cheguei a ser muito vaidosa e me sentia linda, mesmo com uns quilinhos a mais, eu me gostava MESMO! Era impressionante! Só que tem uma hora que cansa, não é? E, então, que, no auge dos meus 24 anos, assim como surge uma vontade imensa de mudar o corte, a cor e o estilo do cabelo, eu decidi que quero mudar o visual do meu corpo. E olha que essa foi uma das promessas de ano novo do ano passado! Preciso cumprir!

Tenho de admitir que essa luta já acontece de uns dois anos pra cá. Eu tenho facilidade de emagrecer (graças a Deus!), mas tenho a mesma facilidade para engordar e aí ocorre o tal do efeito sanfona que faz o mundo inteiro entrar em desespero e desanimar, desistir. Só que agora eu resolvi criar o blog e aqui eu vou postar diariamente, sempre antes de dormir o meu cardápio diário e, semalmente fazer uma pesagem. Farei o possível para trazer novidades, falar sobre alimentos, nutrientes. Falar de moda e beleza também, já que uma coisa puxa a outra e assim o blog fica mais divertido e me dá mais vontade de continuar! Sei que já existem mais blogs de dieta e uma galerinha bem mais experiente que eu, mas eu vou aprendendo com quem já tem e trocando experiências com vocês, conhecendo coisas novas e no que eu puder ajudar, estarei aqui. Qualquer mudança em ordem de postagem, eu aviso com atecedência e qualquer coisa, qualquer coisa mesmo, podem comentar que eu ficarei muito feliz!

Então, sejam bem-vindos a minha casa, fiquem a vontade e voltem sempre!
Boa sorte p'ra gente!